TIPS MENJAGA MENTAL HEALTH

Oleh -


Tips Menjaga Mental Helath, Meliputi : 

1. Coba Akui Perasaan dan Emosi Negatif
Merasakan perasaan sedih, kecewa, dan marah merupakan hal yang normal dirasakan semua orang. Kuncinya kamu hanya perlu mengenali dan mengakui perasaaan tersebut. Kenali mengapa emosi tersebut dapat muncul dan akui bahwa benar kamu merasakan emosi tersebut. Karena kamu sudah mengetahui alasan mengapa kamu merasakan emosi tersebut, kamu bisa usaha untuk meredakannya dengan bermeditasi atau mengalihkannya lebih dulu dengan kegiatan lain.
2. Bersosial Dengan Seseorang
Saat kamu merasa sedang tidak baik – baik saja, tidak ada salahnya keluarlah dari rumah dan lakukan interaksi dengan orang lain. Hanya mengurung diri saat emosimu tidak stabil mungkin memang tidak ada salahnya karena kamu memiliki waktu untuk berintrospeksi diri. Namun, beberapa orang justru akan tambah stress dan kesepian. Maka dari itu, keluarlah untuk sekedar berjalan-jalan, membeli sesuatu, dan bertemu seseorang untuk mengobrol.
3. Makan Teratur
Saat kondisi mentalmu sedang tidak stabil, tentu kamu akan jadi malas makan. Namun, cobalah untuk tetap menjaga pola makanmu. Kondisi mental yang tidak stabil sudah cukup dapat mempengaruhi kesehatan fisikmu, ditambah lagi apabila makanmu juga tidak teratur. Kamu bisa memilih makanan yang enak dan yang kamu suka untuk meningkatkan kembali moodmu.
4. Hargai Diri Sendiri
Mulai sekarang, cobalah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dari perspektif yang positif. Kamu bisa melakukan hal-hal yang dapat membuatmu bahagia. Bersyukur atas apa yang sudah kamu dapatkan dan lalui. Hindari membandingkan diri dengan orang lain menjadi cara tepat untuk dapat menjaga mental health.
5. Mempelajari Hal Baru
Tahukah kamu? Saat kamu mempelajari ilmu atau keterampilan baru kepercayaan diri dan harga diri seseorang jadi meningkat. Tidak perlu menetapkan target, cukup temukan hal baru yang menarik untuk dapat dijalani. Hal ini membantumu untuk dapat menjaga mental healthmu loh!.

Perlu kamu ingat, siapa pun dapat mengalami ketidakstabilan mental, Kamu hanya perlu menjaga dan menyadarinya. Apabila beberapa tips diatas dirasa masih belum cukup ampuh untuk mengembalikan kondisi mentalmu, tidak ada salahnya mencari bantuan professional seperti psikolog.


**********************************************************************************
Sumber : menjagamentalhealth

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

APA ITU ANXIETY, TANDA ANXIETY DAN GEJALANYA ?

Oleh -
Gambar
Pengertian Anxiety Rasa cemas, atau khawatir (bhs inggrisnya = anxiety), Adalah hal yang normal jika anda merasa cemas pada saat kencan pertama, tampil di depan umum, public speaking, atau interview pekerjaan.. Tapi jika rasa cemas tersebut sudah membuat anda kewalahan, mengganggu kegiatan Anda sehari hari, dan timbul tanpa suatu alasan yang tidak jelas, mungkin, itu adalah pertanda dari gangguan anxiety disorder. Gejala Anxiety Disorder: Jika anda mengalami gejala dibawah ini , dan anda tidak bisa menghilangkannya: – Apakah anda selalu merasa cemas, khawatir, setiap saat? – Apakah rasa cemas anda sangat mengganggu aktifitas anda? – Apakah kamu mempunyai rasa khawatir yg alasan sebenarnya tidak masuk akal tapi sulit untuk menepisnya? – Apakah kamu percaya akan terjadi suatu hal yg buruk pada diri anda? – Apakah kamu menghindari situasi tertentu karena itu membuat kamu merasa cemas? – Apakah kamu tiba tiba merasa deg2an tanpa hal yg jelas? – Apakah kamu berpendapat banyak hal yg dapat m...
Read more »

PENGOBATAN GANGGUAN KESEHATAN MENTAL

Oleh -
Gambar
Beberapa pilihan pengobatan yang akan dilakukan dokter dalam menangani gangguan mental, antara lain: 1. Psikoterapi Psikoterapi merupakan terapi bicara yang memberikan media yang aman untuk pengidap dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikiater akan memberikan bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan. Psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit mental. Beberapa contoh psikoterapi, antara lain cognitive behavioral therapy, exposure therapy, dialectical behavior therapy, dan sebagainya. 2. Obat-obatan Pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit mental umumnya bertujuan untuk mengubah senyawa kimia otak di otak. Obat-obatan tersebut berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik. Obat-obatan ini umumnya dikombinasikan dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif. 3. Ra...
Read more »

APA ITU MENTAL ILLNESS DAN MACAM-MACAM PENYAKIT MENTAL ILLNESS ?

Oleh -
Gambar
Manusia tidak hanya perlu memperhatikan kesehatan fisik luarnya. Melainkan, secara batin juga perlu dijaga agar tidak sampai memicu stres dan gangguan mental. Oleh karena itu, sangat penting datang ke psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi terkait keluhan yang dirasakan. Untuk lebih jelasnya, simak pembahasan mengenai pengertian  mental illness  dan jenis-jenis gangguannya. ~ Pengertian Mental Illness Mental illness  atau yang sering disebut gangguan mental adalah suatu kondisi dimana seseorang merasakan gejala-gejala yang menyerang fisik maupun psikis dan berkaitan dengan emosi. Gejala-gejala tersebut mulai dari rasa cemas berlebihan, ketakutan, sedih berlarut-larut, tertawa tiba-tiba, berhalusinasi, dan masih banyak lain.  Untuk itu, apabila Kamu atau siapapun telah merasakan beberapa gejala aneh yang tidak biasa. Misalnya seperti  mood  mudah berubah atau pikiran kosong dan lain sebagainya, jangan ragu untuk pergi ke Rumah Sakit guna mendapat tindak...
Read more »